[...] 4. Czachołamacz - przy pierwszej próbie, chciałam zaliczyć 17,5kg, ale ręce sromotnie się ugięły i nie chciały wyprostować#-P 5. Bic - żyły, dodatkowo czułam przy przyjętej pozycji 'spompowane mięśnie pleców uciskające mi biustonosz%-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c926f31b589d4afa954300dd956026f6.png ====================== Niestety w weekend, [...]
[...] 2. Przysiady: 2 rozgrzewkowe + 4 serie : 10 powtórzeń/8 powtórzeń/8 powtórzeń/6-8 powtórzeń. Z każdą serią zwiększamy ciężar. Trzymamy sztangielki w ręce i jeżeli mamy do dyspozycji plecak z ciężarami też go zakładamy - Musi być naprawdę ciężko zrobić tyle powtórzeń ile jest w rozpisce. Jeżeli masz paski na zacisk to w tym wypadku bardzo się [...]
[...] 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 10/13/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 20/24/24 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]
[...] powietrze(wtedy kręgosłup strzela). Nie ma przy tym żadnego bólu. O co z tym chodzi? Czy to później nie wyjdzie? Jakieś powikłania czy coś? 2. Zawroty głowy. Jak wstaje z pozycji siedzącej to głowa zaczyna mi pulsować, trace wzrok stopniowo, czucie, czasem zdarza się, że się przewrócę. Ale teraz jak czuje, że mi głowa pulsuje to szybko się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy tym treningiem mogę ćwiczyć ? MC i przysiad odpada nie pytać czemu ;x Tydzień 1 Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: B Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] powagi sytuacji, więc zapytam Was, może ktoś mnie zrozumie...Sport mam we krwi, do siłowni wróciłem, ćwiczę bardzo umiarkowanie, unikam ćwiczeń w których prawa ręka jest w pozycji sprawiającej mi ból, dodatkowo sporo zmniejszyłem ciężary, robię to bo to kocham, wolę dietę od picia piwa z kolegami... Mam 3 pytania: Co sądzicie o powrocie do [...]
Cutler 3 z takimi plecami?? #-P Jak sędziowie rzetelnie go ocenia to maks 7-8. Nogi za małe to torsu, ręce to samo (plus ich słaba separacja). Plecy przy pozycji najszerszy tyłem nie dadzą się napiąć. Wygląda b.słabo Forma jakaś tam jest ale jest dosyć płaski i po prostu za mały. On zawsze miał klockowata sylwetkę ale był dosyć wielki temu te [...]
Cutler 3 z takimi plecami?? #-P Jak sędziowie rzetelnie go ocenia to maks 7-8. Nogi za małe to torsu, ręce to samo (plus ich słaba separacja). Plecy przy pozycji najszerszy tyłem nie dadzą się napiąć. Wygląda b.słabo Forma jakaś tam jest ale jest dosyć płaski i po prostu za mały. On zawsze miał klockowata sylwetkę ale był dosyć wielki temu te [...]
[...] z serwisu betsafe za każdą złotówkę postawioną na Polaka wypłacają 2,35 zł natomiast za zwycięstwo Anglika 1,55 zł. W naszym odczuciu Gamer nie jest na straconej pozycji, jeżeli podopieczny Andrzeja Kościelskiego będzie unikał umiejętnie wymian bokserskich jest jak najbardziej w stanie poprowadzić walkę na swoją korzyść poprzez [...]
Witam, Jestem ciekaw czy firma przewiduje taką maszyną 2 w 1. Po rozłożeniu ławeczki można wykonywać uginania podudzi w pozycji leżącej a po złożeniu w pozycji siedzącej. Ciężar znajdowałby się na stosie lub na prowadnicach z dokładanymi talerzami. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
[...] 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/15/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 22/22/22 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]
Trochę zaległości. Przez @ dwa dni miałam wyjęte z życiorysu. Pierwszy raz mnie tak siekło. Przeleżałam cały weekend w łóżku w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: [...]
[...] 2. Nie schodziłam już tak nisko - 3x 20kg dało ostro popalić. 3. Mały progres ale gorzej mi się robiło je niż ostatnio. Dobrze, że w domu ćwiczę i nikt nie widział moich pozycji jakie przyjmuję w przerwach %-) 4. W pierwszej serii robiłam lekkie przytrzymanie w szczycie. W pozostałych już się nie dało. 5. 30kg już bardzo ciężkie, końcówka [...]
[...] Dookoła ludzi tłum, ja w obcisłych rajtuzach... A jeszcze koleżankę (niezwykłej urody) spotkałem, której na pogaduchy zebrało i musiałem udawać, że się rozgrzewam w takiej pozycji, która maskowała mój "problem". Ileż, na Boga, można zrobić mountain climber i pompek! A ta się jeszcze zaczęła rozciągać przy mnie! W takich fajnych metalicznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a potem z 8 razy na parę sekund foczka dla rozciągnięcia mięśni brzucha III tura 1. uniesienie pionowo rąk do góry z hantlami i ich opuszczenie za głowę po 4 razy w pozycji stojącej 2. tutaj taki prosty zestaw ćwiczeń na kręgosłup typu nożyce, przekładanie piłki między nogami itd. 3. ręce z hantlami na boki i unoszenie ich do góry 24 [...]
[...] na szerokość stóp 2. Opieramy się na rączkach i wyrzucamy nogi w tył 3. Pompka z klatą do ziemi 4. Wyprost ramion 5. Wyrzucamy nogi do rozkroku (szerzej niż kettle) 6. Z tej pozycji robimy double snatch (dead snatch - z ziemi) Powtórzyć X razy i umrzeć :-) Po pięciu powtórzeniach poczułem, że dla własnego dobra muszę to ćwiczenie wrzucić do [...]
[...] herbaty, dodaję imbir ale obawiam się że to tarczyca strajkuje - czy raczej się tym nie powinnam martwić? Ćwiczę vacuum, zwłaszcza chodzenie i oddychanie normalne w tej pozycji, w zasadzie powinnam to ćwiczyć kiedy tylko sobie przypomnę. Arphiel - teraz widzę że tam jest pomyłka bo miałam zamienić na hip thrust więc było w oparciu pleców o [...]